早上5点半起床对身体有诸多益处。首先，根据专家的研究，早上5点半起床有助于身体健康，因为这个时间段是身体恢复能量的重要时期，早于这个时间起床可能会导致身心疲惫，加重心脏和血管的负担。此外，早上5点到7点是肺部功能最强的时段，在这个时间起床有助于更好地呼吸和清理呼吸道。

另外，早上5点半起床还可以让你比其他人拥有更多的时间，从而有可能在工作和生活中获得更多的机会。坚持早起还有助于提高新陈代谢和燃烧更多的热量，有助于降低血压和提高睡眠质量。

也有一些专家建议，早上5点半锻炼可能不太合适，因为空腹锻炼不利于健康，建议锻炼时间应该安排在早饭后。此外，虽然早上5点半起床有诸多好处，但每个人的身体状况和需求不同，应根据自身情况合理安排起床时间